Conciencia de la respiración

Se trata de respirar (sentados o tumbados, en posición relajada) y empezar a hacer consciente un ejercicio que hacemos inconscientemente. Buscar los puntos de apoyo en el proceso: respiración costal superior, respiración media (costo-abdominal) y respiración abdominal. Objetivo: Diferenciar las zonas en las que se produce la presión del aire.
Hay distintas maneras de hacerlo: poniendo la mano sobre el pecho o sobre el abdomen para observar cómo se va levantando cuando inspiramos. También se puede hacer tumbados en el suelo y poniendo sobre el abdomen un objeto que no pese mucho. 

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